KIROLA ETA ZORU PELBIKOA JARDUNALDIA (2023/11/27) HITZALDI ETA TAILER PRAKTIKOA

Zoru pelbikoaren disfuntzioen prebalentzia handiak gai honen ezagutza premia bihurtzen du. Bereziki garrantzitsua da horrelako disfuntzioek emakume kirolariengan duten eragina, entrenamendu desegokiaren edo entrenamendu ezaren ondorioz.

Kirolarien disfuntzioaren ehunekoa ez da makala: emakumeen disfuntzioaren % 24-35ek (azterlanen arabera), hau da, 3 edo 4 emakumetik batek zoru pelbiko disfuntzioa izango du bizitzako uneren batean. Gizonen kasuan tasa % 7ra jaisten da.

Zoru pelbikoak kirolean dituen disfuntzioak abdominopelbiko barruko presioen ondorioz gertatzen dira. Eguneroko jardueretan ohikoak diren presio-igoera arinek ez dute arazorik sortzen, baina presio-igoera handiek bai.

Abdominopelbiko barneko hiperpresio hori JAUZIAK egitean, INTENTSITATE HANDIKO INDAR-LANA EGITEAN, ABIADURA HANDIKO ARIKETAK EGITEAN EDO INPAKTUEKIN LAN EGITEAN sortzen da.

Presio horiek irteera bat bilatzeko joera dute konpartimentu abdominopelbiko horretako gunerik ahulenetatik: iztai-zuloak, zilborra eta bagina, batez ere. Gizonen kasuan, indarra hartzean, herdoildu egiten dira eta irteerak iztaietatik edo zilborretik egiten dira.

Ezinbestekoa da entrenatzaileak zoru pelbikoaren lana sartzea entrenamendu-saioetan. Ezagutza hori kirol-jardueraren hasieratik izan behar da, muskulatura horrek osasuna ez ezik, kirol-errendimendua ere bultzatuko baitu.

JARDUNALDIAREN EGITURAKETA

1. Hitzaldi teorikoa. Bertan, zoru pelbikoari buruzko eduki teorikoak landuko dira, zer den eta zer den kirolean zoru pelbikoaren egoera ona izatea. Disfuntzioen sintomak eta zeinuak. Prebentzio-lanaren garrantzia. INDARRA, ABDOMENEKO LANA ETA INPAKTU-JARDUERAK, JAUZIAK entrenatzeko jarraibideak eta konpentsazio-ariketak (teknika hipopresiboak).

Hitzaldi hau zuzenduta dago:

• Hitzaldia edozein diziplinako entrenatzaileei eta emakume kirolariei irekita dago.

2. Tailer praktikoa: eduki teorikoak, entrenamenduko ohiturak eta jarraibideak, prebentzio-lana, zoru pelbikoa aktibatzea... sakonduko dira.

Tailer praktikoa zuzenduta dago:

• Soilik federazioetako kirolteknikariei, errendimendu handiko taldeei, selekzioei, teknifikazio entrenatzaileei eta abarrei, lurzoru pelbikoaren gainean eragin handiena duten diziplinakoei (gimnasia, halterofilia, atletismoa, patinaje artistikoa, boleibola, saskibaloia, futbola, eskubaloia, tenisa, padela, beisbola, herri kirolak, pilota, errugbia...).

Data:

• Hitzaldia: azaroak 27 astelehena
• Tailer praktikoa: abenduaren 11 edo 18 (data bat aukeratuko da)

ordua:

• Hitzaldia: 18:30 – 20:30
• Tailer praktikoa: 17:00-20:00 (aldatu daiteke)

Plaza kopurua:

• Hitzaldia: Edukiera bete arte
• Tailer praktikoa: 16 pertsona tailer bakoitzeko

Tokia:

• Hitzaldia: KAIMZ Kirolaren Azterlan, Ikerketa eta Medikuntza Zentroa Julián Gayarre  kalea z/g (16 zb aurrean). 31005 Pamplona Iruña
• Tailer praktikoa: Larrabide Estadioa. Erabilera anitzeko gela. Zangotza kalea 34

Espezialista:

• Lidón Soriano. Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren Zientzietan doktorea. fisioterapeuta zoru pelbiseko espezialista, Erizaintzan diplomatua eta magisteritza gorputz heziketan diplomatua.

Izen-emateak: *Inskripzioak eskaera-hurrenkeraren arabera egingo dira.

• HITZALDIAN izena ematea: 2023ko azaroaren 16tik 26ra. IZEN-EMATEA HEMEN
• TAILER PRAKTIKOAN izena ematea: 2023ko azaroaren 25etik abenduaren 14era. IZEN-EMATEA HEMEN

INFOGRAFIA:

• Nafarroako Kirol eta Jarduera Fisikoko Instutuak Lidon Soriano espezialistekin batera ZORU PELBIKOA ETA KIROLA infografia bat egin dugu.
  • Euskarazko infografia HEMEN
  • Gaztelaniazko infografia HEMEN

BIDEOA:

• Saio teorikoaren grabaketa ikusteko HEMEN