nafarroa.eus
Indar-entrenamendua ez da kirolarien kontua bakarrik, osasun orokorreko tresnatzat hartzen da. Bereziki emakumeen artean, bizitzako etapa guztietan, osasuna sustatzeko estrategien parte gisa finkatu da.
Emakume gazteen kasuan, metabolismoa hobetzen laguntzen du, muskulu-masaren eta hezur-masaren gailur optimoa handitzen. Hori funtsezkoa da, "abiapuntu" hori zenbat eta hobea izan, orduan eta txikiagoa izango baita osteoporosia bezalako arazoak izateko arriskua etorkizunean.
Helduaroan, kontrol metabolikoari laguntzen dio arrisku kardiobaskularreko faktoreak murriztuz, eta oinarrizko energia-gastua handitzen du, pisu osasungarria mantentzen lagunduz. Haurdunaldian eta erditu ondoren, profil metaboliko hobea izaten, erditzeko indar-mailak handitzen eta erditzearen ondoren hobeto sendatzen laguntzen du, bai eta erditu ondoko eta edoskitzaroko minak aurreikusi ere.
Menopausian, kontrol metabolikoan garrantzi handia hartzen du, hezur-masaren galera aurrezten du, muskulu-kopurua handitzen du, eta gastu energetikoa hobetzen du gehiegizko pisua eta obesitatea aurrezteko. Adineko emakumeetan, sarkopenia aurrezten laguntzen du, erortzeko eta hausturak izateko arriskua jaisten du. Gainera, emakumearen bizitza osoan antsietate- eta depresio-sintomak murrizten laguntzen du.
Onura horiengatik guztiengatik, indar entrenamendua emakume askoren errutinaren parte izatera pasa da, baina emakumezkoen berezitasunak kontuan hartu gabe.
Edukiak:
· Indar-entrenamenduaren onurak emakumearen fase guztietan.
· Entrenamenduan kontuan hartu behar diren emakumearen ezaugarriak.
· Entrenamenduan kontuan hartu beharreko neurriak.
· Progresio txikiak bizitzako hainbat fasetan
Zuzenduta:
- Edozein kirol-diziplinatako entrenatzaileak, teknikariak, kirol-arloko profesionalak, kirolariak, psikologoak etagaian interesatuta dagoen edozein pertsona.
Data:
- 2026ko apirilaren 28an, asteartea
Ordutegia:
- 18:00-19:30
Tokia:
- Presentziala. : KAIMZ. Julián Gayarre kalea, z/g (16 zenbakiaren aurrean). Kokapena: HEMEN
Hizlaria:
NATALIA PALACIOS: ariketa fisikoaren bidez osasuna sustatzen espezializatutako profesionala da, eta 15 urte baino gehiagoko esperientzia du emakumeekin ariketa fisikoaren arloan.
Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren Zientzietan lizentziaduna da, Heziketa Fisikoan aipamena duen irakaslea, eta Ariketaren Fisiologian Masterra du. Gainera, bere prestakuntza ariketa fisikoan eta osasunean espezializazio desberdinekin osatu du, baita emakumearen beharretara egokitutako jarduera fisikoko programen diseinuan ere.
Bere ibilbidean zehar, ezagutza zientifikoa eta praktika profesionala uztartu ditu, eta bere lana ariketa fisikoko programen garapenean zentratu du, pertsonen osasuna, bizi-kalitatea eta ongizatea hobetzera bideratuak, bereziki testuinguru klinikoetan, hala nola onkologikoan eta emakumearen ongizatean, pertsona bakoitzaren premia indibidualetara egokituz.
Izen-ematea: *Inskripzioak eskaera-hurrenkeraren arabera egingo dira.
Epea: apirilaren 21etik 28 bitarte
Inprimakiaren bidez IZENA EMATEA HEMEN
JARDUNALDIAREN BIDEOA:
