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El entrenamiento de fuerza no es solo cosa de deportistas, ya se considera una herramienta de salud general. Especialmente en mujeres en todas las etapas de la vida se ha consolidado como parte de estrategias de promoción de la salud.
En mujeres jóvenes ayuda a mejorar el metabolismo, aumento de un pico óptimo de masa muscular y masa ósea. Esto es fundamental, porque cuanto mejor sea ese “punto de partida”, menor será el riesgo de sufrir problemas como la osteoporosis en el futuro.
En la edad adulta ayuda al control metabólico reduciendo factores de riesgo cardiovascular, y aumenta el gasto energético basal contribuyendo a mantener un peso saludable. Durante el embarazo y el postparto ayuda a mantener un mejor perfil metabólico, aumentar niveles de fuerza para el parto y tener una mejor recuperación después del mismo, además de prevenir dolores en el postparto y la lactancia.
En la menopausia, adquiere gran relevancia en el control metabólico, previniendo la pérdida de masa ósea, aumentando la cantidad de músculo, y mejorando el gasto energético para prevenir el sobrepeso y obesidad. En mujeres mayores ayuda a prevenir la sarcopenia, previene el riesgo de caídas y de fracturas. Además, a lo largo de toda la vida de la mujer ayuda a disminuir los síntomas de ansiedad y depresión.
Por todos estos beneficios, el entrenamiento de fuerza ha pasado a ser parte de la rutina de muchas mujeres, pero sin tener en cuenta las peculiaridades femeninas.
Contenidos:
· Beneficios del entrenamiento de fuerza en las diferentes fases de la mujer
· Características de la mujer que deben tenerse en cuenta en el entrenamiento
· Precauciones a tener en cuenta en el entrenamiento
· Pequeñas progresiones en diferentes fases vitales
Dirigido a:
- Entrenadores y entrenadoras de cualquier disciplina deportiva, cuerpo técnico, profesionales de la actividad física y el deporte, deportistas, psicólogos/as y cualquier persona interesada del ámbito deportivo.
Fecha:
- Martes, 28 de abril de 2026
Horario:
- 18:00-19:30 horas
Lugar:
Presencial. CEIMD. C/ Julián Gayarre, s/n (frente al nº 16). Ubicación: AQUÍ
Ponente:
NATALIA PALACIOS: es una profesional especializada en la promoción de la salud a través del ejercicio físico, con más de 15 años de experiencia en el ámbito del ejercicio físico con mujeres.
Es Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Maestra con mención en Educación Física, y cuenta con un Máster en Fisiología del Ejercicio. Además, ha complementado su formación con diversas especializaciones en ejercicio físico y salud, así como en el diseño de programas de actividad física adaptados a la necesidad de la mujer.
A lo largo de su trayectoria, ha combinado el conocimiento científico con la práctica profesional, centrando su trabajo en el desarrollo de programas de ejercicio físico orientados a mejorar la salud, la calidad de vida y el bienestar de las personas, especialmente en contextos clínicos como el oncológico y el bienestar de la mujer adaptándolos a las necesidades individuales de cada persona.
Inscripciones: * Las inscripciones se harán por riguroso orden de solicitud.
Plazo de inscripción: del 21 al 28 de abril de 2026
Inscripción a través del formulario INSCRIPCIONES AQUÍ
VÍDEO DE LA JORNADA:
